Erkältung ? Tipps !

Wie ihr ja schon wisst hat es uns erwischt .. Auslöser für unsere Erkältung ist wahrscheinlich ein schweres Unwetter Anfang dieser Woche gewesen. Wir hatten zwar einen Regenschirm aber da der Wind so arg ging waren wir fast bis zu den Knien pitsch patsch nass! Da ich dann noch beim Friseur war, sind wir ein paar Stunden mit nassen Schuhen herumgelaufen – gar nicht gut :O Wir schätzen halt dass wir uns deshalb so verkühlt haben /:

VORBEUGEN

Einer Erkältung vorbeugen kann man zum Beispiel durch Wechselduschen.  Diese regen den Kreislauf an und stärken die Abwehrkräfte.  Außerdem sind Wechselduschen ein guter Tipp gegen Wintermüdigkeit. Für alle die es nicht kennen: Ihr geht ganz normal duschen. Aber ihr wechselt die Temperatur immer wieder – Zuerst warm duschen & dann zwischendurch ein paar Mal auf kalt drehen .. am besten ist es wenn ihr dann auch mit kalt aufhört (:

Viel Obst und Gemüse mit Vitamin C essen. In der Winterzeit bekommt man sowieso überall Mandarinen und Orangen :D Diese sind ideal und ihr Vitamin C stärkt euer Immunsystem.

Immer schön brav Händewaschen! Durch regelmäßiges Händewaschen kann man das Erkältungsrisiko bis zu 50% senken. Man verhindert dadurch dass die Bakterien und Viren durchs ins Gesicht fassen in den Körper gelangen.

Warme Klamotten! Sie sind bequem und halten dich an kalten Tagen warm – nur weil sie vielleicht bequem sind müssen sie ja nicht blöd aussehen ;D Außerdem ist es gut Hauben zu tragen denn die meiste Körperwärme verliert der Mensch über den Kopf (:

Frische Luft! Bei etwas schönerem Wetter einfach mal eine Runde sparzieren gehen (; Oder sonst einfach öfter lüften – dadurch vermeidet ihr das die Heizungsluft eure Schleimhäute austrocknet.

ERWISCHT?

Viel trinken! So werden die Bakterien auf natürliche Weise ausgespült. Am besten sind Wasser und Tee :D

Viel Schaf! Wenn ihr erkältet seid braucht der Körper viele Ruhephasen um wieder Kraft zu tanken (:

Macht euch ein Dampfbad! Es löst den hartnäckigen Schleim auf. Füllt dafür kochendes Wasser zusammen mit ein paar Tropfen Eukalyptusöl oder Kamillenblüten (Kamillentee-Beutel gehen auch) in eine Schüssel. Ca. zehn Minuten mit genügend Abstand inhalieren.

Wenn die Nase ganz zu ist holt euch einen Nasenspray aus der Apotheke. Die wirken oft wahre Wunder und lassen euch wieder durchschlafen.

Gegen ein Kratzen im Hals oder überhaupt Halsschmerzen helfen bei mir am besten diese Halswehtabletten von Strepsils.

Oft ist auch ein Erkältungsbad ganz angenehm und beruhigend. Dazu lasst ihr euch einfach ein Bad ein und gebt das Erkältungsbad dazu (da gibt es ganz viele verschiedene )

Wenn gar nichts mehr hilft ab zum Arzt! Der wird euch weiterhelfen (: